Mindfulness en cuarentena: una práctica con múltiples beneficios



Por Sole Yuarte


Seguramente no hace falta que te explique demasiado en qué consiste el Mindfulness pero si todavía no lo experimentaste o queres indagar en esta práctica, te cuento que la palabra significa atención o conciencia plena. Define un estado de la mente que consiste en estar aquí y ahora, con atención y con aceptación.


La práctica del Mindfulness, propone estar sin juzgar si lo que ocurre es bueno o malo, si nos gusta o no nos gusta. En este momento de pandemia e incertidumbre, incluso con tanto caudal de trabajo sobre nuestras espaldas, y actividades tan diversas entre obligaciones, familia, etc., regalarte unos minutos al día para hacer una pausa, puede ayudarte a recuperar energía, y alivianar la mente.

El Mindfulness tiene múltiples beneficios. Algunos son:

  • Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora

  • Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son

  • Conciencia de aquello que se está evitando

  • Conexión con uno mismo, con las personas y con el mundo que nos rodea

  • Mayor conciencia de los juicios

  • Aumento de la conciencia de si mismas

  • Menor reacción frente a experiencias desagradables

  • Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)

  • Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)

  • Mayor equilibro, menor reactividad emocional

  • Mayor calma y paz  

  • Mayor aceptación y compasión de nosotras mismas.


Hay algunas apps que podes probar para empezar como Calm o Headspace, e incluso clases online gratuitas en redes. Lo importante es que empieces de a poco y que puedas incorporarlo a tu rutina diaria.














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